Para muchos una rutina de ejercicios al aire libre es parte complementaria de su día a día. Sin embargo, debido a la pandemia por la Covid-19, practicar actividad física fuera de casa se ha convertido en un riesgo y se ha tenido que cambiar por entrenamientos que no incluyan salir.
Lo cierto es que si eres una persona amante de los ejercicios, deseas mantenerte saludable y en óptimas condiciones, puedes adaptarlos para quedarte en casa. Realizarlos en un horario establecido y ayudándote con diferentes elementos que encuentres.
Solo si es necesario que tengas que ejercitarte al aire libre, en algún gimnasio o en un club, es esencial que contribuyas a cuidar de todos y de ti mismo, manteniendo una buena higiene personal y colectiva. Recuerda que antes de asistir debes conocer los protocolos de bioseguridad.
Por ello, aquí te dejamos algunas recomendaciones que puedes seguir para sentirte más seguro.
1. Limpia tus equipos
Si practicas en parques o centros donde exista aforo, limpia tus propios equipos antes y después de usarlos, además no saludes a nadie de mano, no compartas tus bebidas y siempre lleva puesta tu mascarilla.
2. Escoge bien tu mascarilla
Hoy en día existe una gran variedad de cubrebocas para practicar deportes con tecnología antibacteriana y que te ayudan a oxigenar mejor, además de ser reutilizables y lavables. Asegúrate que cumplan con los certificados adecuados y podrás ejercitarte con mayor tranquilidad.
3. Mantén la distancia
Si bien una de las medidas que todos debemos seguir al salir de casa es mantener la distancia social, en esta ocasión te recomendamos que sea de dos metros a más entre tú y los que estén en el parque o gimnasio.
4. Restringe el contacto
Limita el contacto con superficies que tengas que tocar como el concreto y paredes en la calle o pasamanos y máquinas en el gym. Si debes hacerlo, puedes utilizar guantes desechables o cada vez que termines un ejercicio, echarte desinfectante para manos o mejor aún, lavártelas con agua y jabón.
5. Utiliza alcohol en gel o líquido
Siempre lleva contigo pañitos desinfectantes, alcohol en gel y alcohol líquido para limpiar superficies. Si es necesario, cúbrelas con cualquiera de estos antes de tocar o utilizar cualquier elemento para ejercitarte.