¿Cómo hacer ejercicios en invierno sin morir en el intento?

Con la llegada del invierno, las bajas temperaturas complican el entrenamiento pero con estos 5 consejos lo podrás realizar.

¿Cómo hacer ejercicios en invierno sin morir en el intento? (Foto: Freepik)

El invierno ocasionó que las personas disminuyan sus actividades físicas. Las temperaturas bajas y los días nublados, fomentan un estilo de vida más sedentario, donde el estado de ánimo no permite que estemos activos.

Sin embargo, hay razones importantes para motivarnos a realizar algún deporte durante el invierno. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacerlo diariamente al menos durante 30 minutos.

5 consejos para hacer ejercicios

  1. La motivación principal para hacer ejercicio y no desanimarnos es el objetivo que planteas. Los resultados que puedes obtener no solo beneficiará tu salud o estado físico, sino tambien emocional.
  2. No es necesario pasar horas dentro de un gimnasio o realizar actividades físicas intensas de una hora o más. Solo necesitas entrenamientos cortos e intensos que son suficientes realizarlo 3 veces por semana.

3.- Qué mejor que un aliado para que te ayude a continuar con la rutina de ejercicios que tienes. Ir a entrenar con amigos que quieran mejorar su estilo de vida, permite tener un apoyo al momento de estar desanimado.

4.- Cambiar cada 3 meses la rutina de ejercicio que sigues, ayuda a que el cuerpo obtenga mejores resultados y así no se adapte rapidamente a lo mismo de siempre. Se recomienda alternar las actividades y así serlo más motivador y con nuevos desafíos.

5.- En lo posible, contar con la asesoría del Personal Trainer para garantizar los buenos resultados en menos tiempo. Además de conseguir un programa personalizado de acompañamiento continuo para el mayor control y la variedad de los ejercicios.

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