Navidad: ¿Cuántas calorías tienen nuestras comidas favoritas de estas fiestas y cómo puedes quemarlas?

La cena navideña es una de las más esperadas en el año, pues además de pasarla en familia, podemos disfrutar de diferentes comidas y dejar a nuestro estómago feliz. Pero alguna vez has pensado, ¿Cuántas calorías estoy consumiendo?

Es una gran interrogante para aquellas personas que les gusta cuidar cada alimento que recibe su cuerpo. También, es importante saber cuáles son las actividades que podemos hacer para tener un mejor balance y conocimiento de cuánto peso podemos estar ganando o perdiendo.

Para estas dudas, la nutricionista Jenny García nos ayuda a conocer cuántas calorías solemos ingerir en las comidas de Nochebuena y qué ejercicios son los más recomendables para quemarlas.

«En una cena de consumo moderado de Navidad aproximadamente podemos llegar a consumir más de 2500 Kcal, lo que podría ser el requerimiento nutricional de calorías de una persona para un día«, comenta la Dra. García.

Chocolate caliente

Calorías: Una taza de 250ml cuenta con 200Kcal
Ejercicio: Para quemar estas calorías te recomendamos hacer una caminata de media hora.

Panetón

Calorías: Una tajada de 75gr aporta 280 Kcal
Ejercicio: Una carrera a pie, realizada de forma lenta durante 30 minutos te ayudará a eliminar las calorías.

El arroz árabe

Calorías: Una porción de arroz árabe cuenta con 350 Kcal
Ejercicio: El baloncesto es un excelente deporte para bajar estas calorías que consumimos degustando un rico arroz árabe.

Puré de manzana

Calorías: Una porción de 100 gr contiene 80Kcal
Ejercicio: Una forma divertida para quemar esta caloría es bailar, al menos por media hora.

Puré de camote

Calorías: Una porción de 100 gr aporta 150 Kcal
Ejercicio: La jardinería esforzada por 30 minutos bajará las calorías consumidas.

Ensalada Waldorf

Calorías: Dentro de una porción personal hay 420 Kcal
Ejercicio: Una carrera a pie rápida por media hora reducirá lo consumido.

Pavo al horno sin relleno

Calorías: Una porción de 200gr cuenta con 360 Kcal
Ejercicio: Puedes combinar aeróbicos con zumba para eliminar las calorías de esta porción.

El chancho

Calorías: Una porción de 200 gr contiene 370 Kcal
Ejercicio: Un deporte como el Cross-training o el esquí te ayudarán a bajar las calorías.

Champagne

Calorías: Una copa de 150 ml tiene entre 70 a 100 Kcal
Ejercicio: Algo cotidiano como cocinar te permitirá quemar estas calorías sin mucho esfuerzo.

«Disfrutemos en familia de estas fechas, sin excesos, hoy en día hemos comprobado que la alimentación y nutrición es la base de la prevención de muchas enfermedades, por ello tengamos una cena navideña siguiendo las recomendaciones del plato saludable«, señala la especialista en nutrición.