El Día Mundial de la Visión se celebra cada segundo jueves de octubre, esta fecha se decretó por la Oganización Mundial de la Salud en conjunto con el Organismo Internacional de Prevención de la Ceguera
La finalidad de este día es que las personas puedan tomar conciencia sobre los diferentes tipos de afecciones visuales, sus tratamientos, entre otros. De esta manera, evitar que se pierda la capacidad visual.
Por esta razón es que en Magacín 247 te presentamos algunos alimentos que son necesarios para tener una mejor vista en este Día Mundial de la visión:
Espinacas
Las hortalizas de hoja verde contienen una gran cantidad de betacarotenos, indispensables para la formación de vitamina A. Esta vitamina contribuye a la formación de la retina. Además previene complicaciones como el síndrome de ojo seco.
Zanahoria
La zanahoria es uno de los productos más ricos en betacarotenos y vitamina A, de ahí su color anaranjado. Además tiene vitamina C y B1, y minerales como el potasio y el yodo, que son antioxidantes y frenan el envejecimiento de la piel.
Cítricos
La vitamina C que contiene es un antioxidante eficaz que combate el deterioro producido por la vejez, reestructurando el colágeno y previniendo complicaciones como las cataratas o la vista nublada. Idénticos beneficios aportan otras frutas como la fresa y el kiwi.
Leche y derivados
Con un alto contenido en vitamina A, son recomendables especialmente por ayudar a mantener sana la conjuntiva, la membrana transparente que cubre la porción anterior del globo ocular alrededor de la córnea.
Frutos secos
Son alimentos energéticos ricos en grasas (Omega 3), proteínas, oligoelementos e incluso vitaminas como el complejo B. Incluso la cáscara dura como almendra, nuez o pistacho o frutas desecadas como ciruelas, dátiles e higos. Contienen selenio y Zinc para fortalecer y reforzar los músculos del ojo, en especial del globo ocular.