Cinco ejercicios con step que te ayudarán a tonificar tu cuerpo y quemar calorías

Durante muchos años el step ha sido un herramienta aliada de la vida fitness, no solo en el gimnasio sino para uso propio en casa. Este elemento nos aporta grandes beneficios a la hora de quemar calorías y tonificar nuestro cuerpo.

Este nos ayuda a trabajar desde las piernas y glúteos hasta el tren superior. Solo necesitas adaptar las alturas y si es necesario acompañarlo con discos y mancuernas. Aquí te dejamos cinco ejercicios con step muy fáciles de implementar en tu rutina diaria.

1. Subir y bajar como en una carrera

Uno de los mejores ejercicios para fortalecer las piernas y quemar calorías. Solo tienes que adaptar el step a tu altura para sentirte más cómodo y mantener un ritmo de carrera.

Foto: Freepik

2. Burpee para el cardio

Es una variante del clásico ejercicio de alta intensidad donde se sube al step con un salto y se flexionan las rodillas. Luego salta hacia atrás y baja hasta apoyar los brazos en el step. Puedes cruzar las piernas para trabajar un poco más el cuerpo.

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3. El clásico Mountain climber

Un ejercicio que te hará sudar y quemar muchas calorías. Coloca tus manos en posición de plancha sobre el step y lleva las rodillas alternando en dirección hacia tu abdomen.

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4. Sentadilla con elevación lateral

Tonifica tu figura con este ejercicio. Apoya un pie sobre el step y otro sobre el piso. Al subir, extiende ambas piernas pero siendo solo la que va contra el piso elevada hasta unos 90 grados.

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5. Fondo de tríceps

Como si estuvieras sentándote, apoya tus manos sobre el step manteniendo la cadera cerca y realiza flexiones bajando sin tocar el suelo.

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