En internet existen muchas rutinas de ejercicios para bajar de peso o tonificar ciertas áreas del cuerpo en un corto plazo. En el 2020 se hizo viral en la plataforma de TikTok una rutina de 5 minutos que promete tonificar el abdomen.
Consiste en un ejercicio de estiramiento que reposiciona la pelvis y recoloca las vértebras de forma que la repartición de la grasa abdominal se modifica. Para poder practicar este tipo de ejercicio necesitarás una alfombra o tapete, una toalla de manos y una liga o soga.
Instrucciones:
1. Deberás enrollar la toalla para usarla como un rodillo de unos 40cm de largo y 10cm de diámetro. Presionar la toalla con una soga o liga bien fuerte para que no se suelte.
2. Échate boca arriba sobre la alfombra o tapete. Pon la toalla en la espalda baja, atrás del ombligo, donde se encuentran las lumbares. Estira las piernas ligeramente separadas y coloca los pies hacia adentro, de tal manera que los dedos pulgares se toquen. Los talones quedarán separados unos 20 centímetros.
Este ejercicio consiste en estar de 5 a 10 minutos diarios sin mover las manos. Asimismo, deberás juntar y separar los dedos de los pies continuamente. Solo deberás respirar por la nariz y repetir dos series.
Recuerda que todos los ejercicios deben ir acompañados de una dieta para poder notar los resultados esperados. No solo es cuestión de ejercitar el cuerpo si no estás llevando una vida nutricional adecuada. Consulta con tu nutricionista si tienes más dudas.