Desde el inicio de la pandemia por la Covid-19, nuestra forma de hacer ejercicio se vio afectada, pues los gimnasios tuvieron que cerrar y se tuvo que empezar con los entrenamientos en casa y en muchos casos de manera virtual.
Lo cierto es que con más de un año del virus en el Perú, para muchas personas hacer ejercicios en casa se puede tornar aburrido hasta perder las ganas de entrenar. Por ello, hoy te traemos cuatro alternativas distintas que te impulsarán a ejercitarte sin sentir que estás haciendo lo mismo cada día.
1. Practica ballet
Se ha demostrado que la práctica del ballet reafirma el cuerpo pues se enfoca en posiciones y alineaciones que tonifican y mejoran la postura. Existen muchas opciones de clases disponibles en línea y no necesitas ser un experto para practicarlo.
Con el ballet podrás aprender distintas coreografías y pasos que te harán sudar. Si bien, no todos lograremos el cuerpo de una bailarina profesional, pero nos ayudará a mantenernos en buen estado físico.
2. Salta en trampolín
Si desde niño siempre te gustó saltar en trampolín, pues esta opción se convertirá en una de tus favoritas, además de poner tu cuerpo en buena forma. Al ser un ejercicio de bajo impacto, te ayudará a reducir tu presión sanguínea, fortalecerte e incluso disminuir estrés.
Es una actividad que puedes practicar dentro de casa como en la sala y fuera ya sea en tu jardín o patio. Hoy en día existe una amplia variedad de trampolines que se adaptan a los espacios y son bastantes asequibles. Se recomienda 30 minutos, tres veces por semana.
3. Baila tu ritmo favorito
Una de las opciones más divertidas y que nos harán quemar calorías rápidamente, es el baile, ya sea que optes por zumba, cumbia, estilo libre, reggaetón o música disco, tu cuerpo se moverá de la cabeza a los pies.
Puedes seguir algunos vídeos que suben distintos entrenadores a YouTube o poner tu música favorita y bailar. Se recomienda una hora entre dos y tres veces por semana para soltar el estrés acumulado.
4. Salta lo más que puedas
Saltar con o sin soga dentro de tu casa es una muy buena manera de hacer ejercicio llevando a cabo un entrenamiento de cardio de bajo impacto, pues no estás saltando ni muy alto ni muy fuerte como para dañar tus caderas y rodillas.
Puedes hacerlo entre 45 y 75 minutos, cuatro veces a la semana. Asimismo, saltar en el mismo sitio te ayudará a mejorar tu coordinación y podrás ir subiendo los niveles de velocidad.