Si has decidido realizar actividad física después de tanto tiempo o te ejercitas en exceso, es normal que se presente algún dolor muscular. Muchas veces solemos acudir al consumo de medicamentos, desconociendo que algunos alimentos pueden ayudarnos.
Los alimentos pueden tener propiedades antiinflamatorias que te pueden ayudar a aliviar estos dolores musculares, pues son aquellos ricos en proteínas y que tienen una gran cantidad de aminoácidos para mejorar las molestias.
1. Kion
Consumir kion puede ayudar a reducir el dolor de los músculos, pero también te permitirá combatir la inflamación, haciéndote sentir mejor luego de que te ejercitas.
2. Piña
Además de tener varios nutrientes necesarios para nuestro organismo, contiene una enzima llamada bromelina, la cual se encarga de aliviar dolores musculares como los esguinces, torceduras y hasta el dolor causado por la artritis reumatoide.
3. Aceite de oliva
Este aceite reduce el riesgo de que sufras de una mala circulación, ansiedad y dolor muscular. Puedes añadirlo en ensaladas, para aprovechar todas las propiedades que tiene.
4. Arándanos
Los compuestos de antioxidantes que contiene este fruto te ayudará a prevenir el daño y la fatiga muscular. Los arándanos son ricos en vitaminas y contribuirán a beneficiarte de sus propiedades, mejorando el dolor que surge tras ejercitarte.
5. Nuez
Son una gran fuente de proteínas, ácidos grasos (Omega 3) y fibra, además es un antiinflamatorio natural, será una buena opción cuando sientas dolor en exceso.
