Actualmente, con la presión del día a día y la situación actual, los niveles de estrés han ido en aumento. En consecuencia, esto ocasiona que la energía en las personas disminuya considerablemente.
Existen diversas opciones para aportar optimismo y vitalidad. Por ello, en esta oportunidad, la nutricionista y fundadora de Healthy Pleasure Blog, Sylvia Rodríguez, menciona cuáles son los alimentos que aportan más energía.
1. Frutos secos
Este alimento es una gran fuente de magnesio. De esa manera, permite regular los nutrientes del organismo, así como también ayuda a producir serotonina.
Por lo tanto, si lo que presentas es fatiga, insomnio, dolor muscular, estrés o calambres, podrías considerar agregar los frutos secos a tu dieta. Así, tu organismo presentará una sensación de bienestar.
2. Avena
Lo esencial de la avena es que contiene fibra, proteínas, antioxidantes y vitaminas. Así, este cereal es beneficioso tanto para la salud física como emocional.
A todo ello se le agrega que es alimento generador de melatonina. Esto ayuda a mejorar la calidad de sueño. Así pues, se mejora el estado de ánimo y se renueva la energía.
3. Plátano
Esta fruta rica en fibra, potasio y magnesio, ayuda a tener mayor cantidad de energía. En parte es debido a su alto contenido en carbohidratos. Así, favorece a sentirnos saciados todo el tiempo.
También es un gran productor de serotonina. De esa forma, es favorable para relejar el cuerpo, mejorar el estado de ánimo, así como también brindar tranquilidad y bienestar.
4. Legumbres
Es reconocido que las menestras son una gran fuente de energía. Ello es debido a sus proteínas, hierro y la vitamina B6 que contienen. Todo lo mencionado ayuda a la producción de serotonina.
Por eso, es importante recordar los pasos adecuados para su preparación. Tales como el lavado adecuado o remojarlas el día anterior. Esto evitará que se generen gases estomacales.
5. Chocolate amargo
Todo aquel chocolate que contiene el 70% o más de cacao, ayuda a disminuir la hormona que produce el estrés. Además, contribuye a reducir la inflamación de los vasos sanguíneos. De este modo, potencia el desempeño cognitivo.
Cada uno de los alimentos mencionados ayudan a tener más energía. Así como también mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Sin embargo, es importante reconocer el tipo de agotamiento y buscar ayuda de ser necesario.