Cambio de clima: Cinco alimentos que debes comer para combatir los resfriados

Alimentos para combatir el resfriado

Los cambios de clima comienzan a notarse y en esta temporada es algo común que presentemos resfriados. Si mantenemos una alimentación adecuada, es más probable que podamos prevenirlos o combatirlos, reforzando nuestras defensas.

Un resfriado es una enfermedad tan común, que no importa la edad, a cualquiera nos puede afectar. Este cambio de clima pondrá a prueba las defensas de tu organismo, por ello, tendrás que poner atención a tu dieta, es especial a los alimentos que fortalecen el sistema inmunitario para así prevenir y combatir los resfriados. Toma nota de cuáles son.

1. Cítricos

Ya sean mandarinas, naranjas o limones, cualquier cítrico es esencial para incluir en los alimentos a consumir. Su principal aliado es la vitamina C, la cual ayuda a combatir el resfriado. Ante la gran cantidad de cítricos que existen, puedes elegir el que más te guste.

2. Ajo

El ajo contiene propiedades beneficiosas para salud de las personas. Es un alimento rico en alicina, un ingrediente con alto poder antiséptico, que se encarga de reforzar el sistema inmunitario. Al momento de combatir un resfriado, resulta provechoso ingerir suplementos con ajo.

3. Cebolla

Al igual que el ajo, la cebolla estimula el sistema inmunitario, gracias a la quercetina, un elemento con propiedades antibacterianas y antigripales; y la cisteína, un aminoácido beneficioso para el organismo. Asimismo, ayuda a aliviar las vías respiratorias.

4. Huevos

Se aconseja comer huevo entre dos a tres veces por semana para así evitar los resfriados o enfermedades relacionadas. Posee proteínas; vitaminas B6 y B12; selenio y zinc, componentes que ayudan a mantener óptimo el sistema inmunológico. A su vez, es un alimento fácil de regular en tu dieta, ya que se puede consumir de distintas formas.

5. Miel

Conocido como un remedio casero para la tos y el dolor de garganta. La miel también funciona para calmar una fuerte gripe. Puesto que, un estudio desarrollando por Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine (Estados Unidos) en el 2007, reveló que este alimento ayuda a prevenir catarros y resfríos.