La vitamina D más conocida como la vitamina del sol es una de las más populares e importantes para el buen funcionamiento y desarrollo de nuestro organismo. Muchos especialistas recomiendan tomar tabletas de vitamina D, al no poder consumir la cantidad necesaria para nuestra salud.
Entre los beneficios que presenta esta famosa vitamina encontraremos que ayuda a la absorción del calcio, refuerza el sistema inmunitario, mejora el sistema nervioso, restablece la presión arterial, mantiene la piel hidratada, entre otros.
Asimismo, la vitamina D la podemos encontrar en varios alimentos como la leche y la carne, pero ¿Sabías que existen alimentos con una gran cantidad de vitamina D por encima de los ya mencionados? En Magacín 247 te damos el nombre de cinco superalimentos ricos en vitamina D para que lleves una vida sana y sin preocupaciones.
Salmón y trucha
Estos tienen una alta concentración de vitamina D; el salmón freso, por su parte, contiene 10.9 UI por cada 100 gr, mientras que el ahumado un 17.1 UI y la conserva unos 15 mg. En cambio, la trucha aporta unas 15.9 UI por cada 100 gr.
Huevos
El huevo es un alimento súper importante en nuestra vida, los especialistas recomiendan consumirlo hasta uno diario. Estudios realizados mencionan que el huevo aporta un 20% del IDR de esta vitamina.
Hígado de res
Este alimento no solo es importante por su alto contenido en vitamina D, sino también porque aporta a nuestro cuerpo grandes cantidades de potasio, hierro y vitamina A, anímate a prepararlo en tu almuerzo.
Champiñones
Este hongo es sumamente rico y versátil, pero lejos de ello tiene una gran cantidad de nutrientes donde resalta la vitamina D, asimismo, un estudio español señaló que al comer este alimento estamos consumiendo la misma cantidad de vitamina D al momento de tomar el sol.
Caviar
El caviar es un alimento súper potente no solo porque nos brinda energía, sino porque por cada 100 gr que consumamos estamos aportando a nuestro organismo 117 UI de vitamina D. Asimismo, este nutriente es indispensable para una dieta estricta, ya que no contiene muchas calorías.