El pasado 20 de marzo inició la temporada de otoño en el Perú y los cambios de temperatura comienzan a sentirse. Los vientos fríos comienzan a incrementarse y muchas personas pueden llegar a experimentar alergias y resfriados.
Ante esto, los alimentos son la opción perfecta para combatir las alergias en esta época del año y así reforzar nuestro sistema inmunológico, logrando mantenernos saludables a pesar de descenso en las temperaturas.
Si quieres saber cuáles son los alimentos que debes incluir en tu dieta para combatir y prevenir las alergias, continúa leyendo esta nota y entérate qué tienes que comer para estar sano.
1. Ajo
El ajo contiene alicina, considerado como una sustancia antiinflamatoria que es muy usada para los tratamientos del asma, problemas de circulación y enfermedades bacterianas. Si bien la alergia no desaparecerá, si podrá reducir los síntomas aliviando el sistema respiratorio.
2. Yogur
El yogur contiene lactobacillus, bifidus y acidophilus, los cuales contribuyen a combatir las alergias en otoño, fortaleciendo las defensas. Además, este alimento es rico en calcio, vitamina B12 y vitamina A, proporcionándonos energía y mejorando nuestra flora intestinal.
3. Cebolla
Sus propiedades antiinflamatorias y antibióticas protegen a nuestro cuerpo de las alergias, incrementando nuestro sistema inmune. Si sufres de infecciones pulmonares, faringitis o problemas en la laringe, esta te permitirá mejorar los síntomas de molestia.
4. Cúrcuma
La cúrcuma contiene curcumina, la cual hace que esta especia tenga características antioxidantes y una acción antiinflamatoria. Si la incluyes en tu dieta, podrás beneficiarte y combatir alergias.
5. Lentejas
Las lentejas son ricas en ácido fólico, magnesio, potasio y sodio, por lo que representan un alimento ideal para aumentar y mejorar tus defensas. Si sufres de alergias, intégralas a tu alimentación para mejorar y prevenir sus síntomas.