Algunos hábitos pueden ser perjudiciales y deben ser evitados al momento de levantarte por las mañanas. Estos pueden influir de manera negativa en cómo pasaremos el resto de la jornada y en la manera en la que aprovecharemos el tiempo.
Es importante tomar en consideración todo lo que hagamos desde el momento que nos levantamos de la cama podrá modificar nuestra rutina, por eso en esta nota te contamos algunos hábitos muy comunes que debes evitar al despertar.
1. Despertar con el tiempo al límite
Es importante despertar una o dos horas antes de empezar las labores de nuestro día, ya que si vamos de prisa, no nos dará tiempo para una ducha relajante, hacer una rutina de cuidado personal o desayunar.
Si dormimos siempre a la misma hora y nos levantamos igual, ayudará a mejorar el ciclo circadiano, que regula el sueño y la energía de cada día. Asimismo, levantarnos lentamente disminuye los niveles de estrés.
2. Utilizar tu celular en la cama
Ya sea para ver tus redes sociales o noticias de último minuto, utilizar tu móvil u ordenador al instante que te levantas aumenta las posibilidades de sufrir estrés, empezar el día preocupados e incluso llegar al mal humor.
Dedica los primero minutos del día para arreglarte, desayunar o incluso meditar en tu cama. Es preferible no ver nada hasta después de dedicarle tiempo a tu cuerpo y mente.
3. Tomar café inmediatamente al levantarnos
Se ha escuchado a muchas personas decir que no son capaces de empezar sin un café matutino. Sin embargo, no tomamos en cuenta que por las mañanas, los niveles de cortisol son elevados y es posible que una taza de café los aumenta todavía más, y pasadas unas horas la energía decaiga.
Por ello, es preferible beber esa taza un poco más tarde, después de un buen desayuno o incluso cambiar por un vaso de agua tibia con limón para eliminar las toxinas.
4. Encender la televisión
El ruido o la negatividad de las noticias puede ponernos en alerta o aumentar el estrés diario. Asimismo, ver series o películas, evitará ser activo por la mañana. Por eso, te recomendamos levantarte con calma y tener el mayor tiempo posible para ti.
5. No desayunar
El desayuno es la primera comida del día es vital para nuestro organismo pues aporta la energía necesaria para el resto de la jornada. Con los alimentos ingeridos se disminuirá los niveles altos de cortisol y las calorías se convertirán en esa «batería» que necesita nuestro cuerpo, de este modo este es parte importante que deberías incluir entre tus hábitos.