Siete alimentos que debes evitar comer en la noche para lograr tener un sueño placentero

Hay alimentos de todo tipo, algunos son necesarios comerlos en la mañana para empezar tu día de buena forma, pero también hay otros que debes evitar a toda costa, sobre todo en las noches, para poder alcanzar de buena manera el sueño.

El queso puede hacer que tu sueño se torne pesado. (Foto: Pexels)

Cuando culmina tu día y ya es hora de acostarte, es importante evitar algunos alimentos antes de ir a la cama, ya que no todos son buenos, y algunos no te dejarán dormir e incluso te podrían causar malestares digestivos.

Si quieres saber qué está impidiendo que tengas un sueño placentero, hoy te diremos qué alimentos debes evitar consumir en horas de la noche para que esto no te afecte.

1. Pasta

Es necesario que evites al máximo este plato de noche, ya que contiene hidratos de carbono, los cuales ayudan a activar tu organismo, ingerir esto te causa pérdida de sueño, así que es preferible consumirla por la mañana, para así no tener sueño durante el día y contar con toda la energía que puedas necesitar para tu jornada laboral o estudiantil.

2. Helado

Es el postre favorito de muchos niños y adultos, pero en realidad es de las golosinas más dañinas que existen, ya que su nivel de grasa es muy alto, al igual que su nivel de azúcar y otras sustancias, las cuales no solo afectan tus horas de sueño, sino que también seguramente te hagan subir de peso.

3. Queso

Comer queso de noche te puede causar pesadez estomacal, así que no es bueno abusar del consumo de este lácteo, en especial si eres intolerante a la lactosa, podrías darte un gusto de vez en cuando, pero recuerda que darle trabajo extra a tu estómago cuando estás a punto de dormir puede ser perjudicial para tu salud.

4. Alimentos picantes

Es, para muchas personas, uno de los platos más ricos de la lista, pero si lo consumimos después de cierta hora, podría irritar la mucosa del estómago, es decir, te comenzará a arder de manera excesiva tu barriga, lo que te puede causar un reflujo y por ende no te dejará dormir.

5. Coliflor

Es uno de los alimentos más saludables que hay, pero que deberías evitar en la medida de lo posible comerlo de noche, ya que tiende a inflamar y a producir gases. Se recomienda que se sustituya por otro tipo de verdura, si es que quieres, en la cena, recuerda que el descanso es más esencial que cualquier tipo de dieta.

6. Chocolate negro

El chocolate negro contiene cafeína y teobromina, dos sustancias que hacen “volar” tu sistema nervioso y mantienen alerta tu cerebro, así que hará que el insomnio predomine y definitivamente no te dejará dormir.

7. Embutidos

Con este tipo de comida te recomendamos tener mucho cuidado, o mejor dicho, tratar de controlar el nivel de consumo que tengas con este, ya que son altos en grasas saturadas y tienen químicos que perjudican tu salud, lo cual lo hace “pesado” para comerlos antes de dormir, por eso es recomendable cambiarlos por otro tipo de alimento.

Después de leer esto, te darás cuenta si alguno de estos alimentos son los culpables de tus noches de insomnio. Lo que es más recomendable es que sustituyas cualquiera de estos por un té en la cena, lo cual te ayudará a relajarte y para que así puedas dormir plácidamente.