Seis alimentos que debes comer si quieres reducir la presión arterial alta

La presión arterial elevada puede perjudicar nuestra salud. La alimentación puede ser una aliada para mantenerla equilibrada.

El kiwi es una fruta esencial para controlar la presión arterial. (Foto: Unsplash)

La presión arterial alta puede ser un problema serio si no tomamos las medidas correspondientes para mantener los niveles controlados. La hipertensión cada vez afecta a más personas e incluso puede ser una enfermedad silenciosa.

La alimentación juega un papel importante y debemos incluir en nuestra dieta alimentos con fibra y potasio que nos permitan a despejar nuestras arterias y reducir la presión arterial alta.

1. Pepino

Esta verdura contiene 442 mg de potasio, cuyo mineral es fundamental si tienes problemas con tu presión. Si estás en una dieta estricta, y esta verdura es escasa al momento de preparar tu ensalada, el cuerpo sufre desequilibrio hormonal, lo que hará que comience a retener el sodio.

2. Ajo

La Universidad de Adelaida (Australia) realizó una investigación, la cual reveló que el ajo es importante para reducir la presión sistólica de manera significativa. Además de ser beneficioso para la salud, los suplementos que posee este alimento te ayudarán mucho a impedir cualquier tipo de ataque de hipertensión.

3. Plátano

Como es bien sabido, el plátano, es la fruta más rica en potasio que existe. Con un solo plátano puedes alcanzar más del 12% de potasio que se necesita diariamente, además del aporte en calcio y magnesio.

4. Arándanos

Comer una ración razonable reduce un riesgo de hipertensión del 10%. Esto se debe a los flavonoides los cuales se caracterizan por tener propiedades cardioprotectoras.

5. Hierbas aromáticas

Además de ser antioxidantes que te protegen, son perfectos sustitutos de la sal, ya que dan sabor sin añadir sodio, lo que ayuda provechosamente a tu salud corpórea.

6. Kiwi

Según la Asociación Americana del Corazón consumir 3 kiwis al día previene el riesgo de hipertensión por ser un diurético, rico en fibras y que además aporta antioxidantes que cuidan tus arterias.