¡Actívate! ¿Cómo volver a ejercitarse después de tener mucho tiempo sin hacerlo?

Retomar la actividad física puede ser una tarea dura. Volver a ejercitarse es posible con estos consejos que te ayudarán a hacerlo más fácil.

Así podrás iniciarte nuevamente en el mundo de la actividad física (Foto: Freepik)

Al inicio de cada mes muchos se proponen nuevas metas, entre ellas, volver a ejercitarse, pero a la hora de comenzar, se dan cuenta que es mucho más difícil que solo ponerse la ropa deportiva y correr.

Según el portal web Vogue, existen diversos consejos a seguir para integrar de una manera más fácil los entrenamientos en tu día y mantener una vida más sana. ¡No te los pierdas!

1. Comienza por lo sencillo

El principio de todo deporte debe ser muy importante, pues si inicias por hacer un entrenamiento muy fuerte, puedes lastimarte o simplemente quitarte las ganas de seguir. Por ello, te recomiendan fijar una buena base e ir incorporando poco a poco rutinas más exigentes.

2. Fija objetivos alcanzables

Dentro de tu rutina de ejercicios no debes abarcar más de lo que puedes. Si avanzas paso a paso, verás que tus objetivos se irán cumpliendo. Aunque tengas tiempo para entrenamientos largos, no exijas a tu cuerpo más de lo que puede, así no te costará tanto volver a ejercitarse.

3. Horarios establecidos

Un punto primordial para que empieces otra vez con tu rutina de ejercicios, es fijar un horario dentro de tu día a día. Sacar tu agenda y establecer una hora específica para entrenar te ayudará a ser más constante, a darle prioridad y a alcanzar tus objetivos.

4. La diversión es importante

Rutinas que te saquen una sonrisa o te hagan sentir feliz el resto del día, es base para no dejar de entrenar. Si haces ejercicios con un amigo de manera virtual o presencial, disfrutarás más.

5. Si te saltas un día, regresa

Es claro que no todos pueden seguir estrictamente una rutina diaria, pero recuerda que si fallas, no pasa nada. Es normal que sientas un desgaste más de lo normal que ocasione pereza o falta de ganas para entrenar. Descansa y reengánchate al día siguiente. ¡Cuida de no dejar pasar muchos días!