Algunos ejercicios son perfectos para ayudarte a reducir y marcar tu cintura. Esta zona, por lo general suele acumular grasa y se forman los conocidos y temidos rollitos. Si deseas evitar esto, debes incluir algunos entrenamientos en tu rutina.
En tu casa o al aire libre, si lo prefieres, puedes llevar a cabo algunos ejercicios que son ideales para que te enfoques en reducir la grasa localizada y así poder darle forma a tu cuerpo.
Hoy te compartimos tres ejercicios que te ayudarán a reducir la cintura, son muy fáciles de hacer y además bastante eficaces para que puedas alcanzar tu propósito de lucir una cintura marcada.
1. Giros de tronco
Este consiste en uno de los ejercicios más básicos y sencillos de realizar para poder reducir y marcar tu cintura. Ponte de pie con las piernas abiertas al mismo ancho que los hombros y colocando tus manos en tu cintura.
Gira tu cuerpo haciendo una torsión con la cintura hacia la derecha, procura que tu espalda se mantenga recta. Vuelve a la posición inicial y ahora gira tu tronco hacia la izquierda. Haz este ejercicio en 10 repeticiones de cada lado y cumple 3 series.
2. Plancha
Este ejercicio es muy eficaz para reducir esta zona. Ponte boca abajo sobre una esterilla, apoya tus codos a la altura del pecho y los hombros. Eleva tu cuerpo procurando que tus pies sujeten tu peso con las puntas. Mantente en esta posición por 20 segundos con la espalda recta, no encorves tu zona lumbar ya que podrías sufrir una lesión. Descansa y repite 3 veces.
3. Abdominales oblicuos
Este ejercicio reduce la cintura y trabaja la zona abdominal. Al fortalecer los músculos del abdomen, puedes incidir en la grasa que se acumula en toda esta zona, incluyendo la cintura.