Para la mayoría de las personas, resulta complicado iniciar este viaje por los gimnasios, ya que no saben por dónde empezar, qué consumir, ni que ejercicios hacer primero. Por esta razón, la personal trainer y nutricionista Hubelis González, primer lugar del Bikini Fitness Muscle Show Lima, te ayudará a identificar los 4 errores que no debes cometer si eres principiante:
Si padeces de sobrepeso, hacer rutinas con pesa no endurecerá la grasa:
Este tipo de ejercicios ayudan en la tonificación del cuerpo y la reducción de grasa. Mucha gente piensa, erróneamente, que hacer esta rutina cuando sufres sobrepeso ayuda a que la grasa se fortalezca, siendo un completo error. Para reducir los índices de grasa en el organismo, es necesario seguir una serie de dietas, más no levantar pesas.
Ejercitarse más de lo debido no funciona:
El cuerpo necesita descanso, por lo tanto, hacer el doble de entrenamiento no te dará más resultados. Con el pasar del tiempo, el cuerpo va acostumbrándose a la rutina. Por ello, el exceso de ejercicios solo hará que al día siguiente no tengas energía para continuar. Este error es el más frecuente, mucha gente considera que hay mayores beneficios si pasas muchas horas en el gimnasio.
Los quemadores de grasa no hacen magia:
Dichos productos contienen termogénicos, y, en teoría, ayudan a que el metabolismo de una persona se acelere. Tomar estos quemadores de grasa no ayudará a tu cuerpo de manera inmediata, por lo tanto, es necesario tener paciencia.
La técnica es fundamental, el peso no:
Usar las máquinas de peso de manera desordenada no es recomendable. De nada sirve cargar un determinado peso o más si lo realizas incorrectamente. Además, el riesgo de sufrir algún tipo de lesión o accidente es muy alto, ya que no se toman en cuenta las consecuencias que esto podría tener.