Mantener una alimentación adecuada ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, pero también nos ayuda a tener una buena salud mental. Y es que el consumo de alimentos poco saludables contribuyen al desarrollo de enfermedades como la depresión y la ansiedad.
En declaraciones al Portal ElTiempo de Perú, el nutricionista del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins de EsSalud, de Fausto Gonzáles, señaló que las verduras, los granos y frutos secos, abarcan una fuente poderosa de zinc y selenio que previenen estos males.
Es por eso que el experto brinda cinco recomendaciones ideales para para cuidar nuestra salud:
- Alimentarte sanamente te ayuda a tener un estupendo estado físico y mental, así que consume muchas frutas y verduras en tu día a día. Si es necesario, realizar cambios en tu alimentación y optar por comidas caseras en lugar de alimentos chatarra.
- Incluye al pescado en tu dieta, ya que posee vitamina D y fósforo, indispensables para mantener una buena memoria y concentración.
- De la misma manera, se aconseja el consumo de ácidos grasos por ser considerados importantes para la salud mental. Los encuentras en el aguacate, los frutos secos y aceites vegetales.
- Aconsejamos el consumo de chocolate negro porque origina endorfinas, da tranquilidad al cuerpo y provocan una sensación de felicidad. Procura que contenga 75% cacao en su presentación.