Cinco alimentos del Perú que no deben faltar en tu dieta

Alimentos Perú

Los nutrientes que obtenemos de los alimentos son importantes si queremos combatir enfermedades como la diabetes, osteoporosis, anemia, leucemia, entre otras, que con el tiempo son perjudiciales en nuestra vida.

Una alimentación saludable es base importante para gozar de buena salud, por ese motivo es importante integrar a nuestra dieta alimentos con nutrientes que nos permitan conservarnos en las mejores condiciones.

La Positiva Seguros nos indica cinco súperalimentos peruanos con un gran valor nutricional que nos permitirán mantenernos saludables.

1. Kiwicha

Un estudio de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos conceptualizó a la kiwicha como uno de los mejores alimentos de origen vegetal para el consumo humano. Entre sus propiedades nos encontramos ante un alimento con alto valor nutricional, libre de gluten, tiene un alto contenido en fibra, calcio, fósforo, hierro, potasio, zinc, vitamina E y complejo de vitamina B. Ideal para los niños en edad de crecimiento y para los deportistas natos. Asimismo, sus hojas también son sumamente útiles como laxantes y calman problemas estomacales.

2. Maca

Famoso tubérculo por su propiedad afrodisíaca, sin embargo sus beneficios no se reducen ahí, ya que esta maravillosa planta nos ayuda a disminuir el estrés, nos da energía, combate la leucemia y osteoporosis, asimismo, ayuda a mejorar la memoria, entre otras propiedades.

3. Anchoveta

Este pescado tiene una alta concentración de proteínas, igual que la carne, además que colabora en el adecuado desarrollo del cerebro, previene la aparición de enfermedades cardíacas, asimismo, disminuye el colesterol y triglicéridos de la sangre, entre otros beneficios, pero lo más llamativo es que no contiene carbohidratos (almidones o azúcares), característica importante para las personas que quieran hacer una dieta extrema.

4. Camu-camu

Este fruto tiene como popular ventaja un extraordinario contenido en vitamina C, por cada 100 g estamos ingiriendo 2.145 mg de esta vitamina. Asimismo, entre sus propiedades encontramos que cuida el hígado, fortalece las defensas, mejora la salud ocular, cuida las mucosas y encías, combate el envejecimiento prematuro, entre otras cualidades.

5. Sacha inchi

Denominada como el “Oro de los Incas” tiene un sinfín de cualidades entre ellos su alto contenido en omega 3 que ayuda a combatir los problemas del corazón, asimismo tiene propiedades antiinflamatorias ideales para prevenir males como la artritis, el reumatismo y la osteoporosis.

Por otro lado, tiene una alta proporción de antioxidantes, y es rica en ácidos grasos polinsaturados, por lo ayuda a la disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, mejorando los niveles en el perfil lípido.