Las personas que sufren de diabetes deben mantener un balance entre los alimentos que consumen en su dieta. Si bien elementos como la insulina, el ejercicio físico y los medicamentos, ayudan a mantener estables los niveles de glucosa, la alimentación también es importante.
La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a cada vez más personas. Por tal razón, la Organización Mundial de la Salud (OMS) busca crear conciencia en la población sobre este padecimiento y así conocer sus riesgos para evitarla, comenzando por trabajar en mejorar los hábitos alimenticios.
Como la alimentación es muy importante, del portal ‘Diario Femenino’ te contamos cuáles son los alimentos prohibidos y esos que sí puedes integrar a tu dieta para cuidarte si sufres de diabetes.
Alimentos que debes evitar si sufres de diabetes
Si padeces de diabetes, debes cuidar lo que comes, así evitarás cualquier tipo de problemas. Esta enfermedad implica cuidar más lo que comes y evitar riesgos si no sigues un tratamiento adecuado.
Evita consumir esto:
1. Harinas refinadas
2. Cereales procesados
3. Gaseosas y jugos procesados
4. Alimentos ricos en grasas saturadas y trans.
5. Alimentos con elevado contenido de sal (sodio).
6. Golosinas o productos horneados.
7. Pop corn
8. Papas fritas
9. Snacks procesados
10. Empanadas
11. Embutidos
12. Salsas artificiales
Los alimentos con altos niveles de carbohidratos pueden elevar el nivel de glucosa en la sangre, por lo que deberás evitar si sufres de diabetes.
1. Pizza
2. Kekes
3. Pasteles
4. Donas
5. Pan blanco
También debes evitar algunas frutas pues contienen un elevado porcentaje de azúcar.
1. Papaya
2. Ciruelas
3. Piña
4. Higo
Alimentos que sí puedes comer
Lo ideal será que consumas porciones pequeñas de comida cada 3 horas. Siempre respetando el horario en que te corresponde cada uno de los platos. Aquí puedes incluir:
1. Linaza
2. Semillas de girasol
3. Frutos secos
4. Té sin azúcar
5. Frijoles
6. Lentejas
7. Cereal integral
8. Pavo, pollo, pescado (sin piel)
9. Frutas: Plátano verde, durazno, toronja, manzana, pera, naranja, frutos rojos
10. Vegetales: Tomate, lechuga, brócoli, coliflor, zanahoria, espinaca, berenjena.
Si quieres tener una buena calidad de vida, en especial si sufres de diabetes, debes cuidar tu alimentación y prestar atención a lo que comes para evitar incrementar los niveles de glucosa.