Vida sana: Cinco consejos para crear hábitos saludables si no estás acostumbrado

Empezar una vida sana puede ser difícil, sin embargo, los hábitos tienen gran peso para lograrlo y algunas recomendaciones te permitirán implementarlos en tu vida, si aún no sabes por dónde empezar.

Hábitos saludables
Dale la bienvenida a una vida sana integrando hábitos saludables en tu rutina. (Foto: Freepik)

Tener una vida sana es el resultado de ciertas decisiones, entre ellas, integrar algunos hábitos saludables que te ayudarán a alimentarte mejor y a incluir rutinas de ejercicios en tu vida. Sin embargo, no siempre es fácil, y hay que empezar por dar el primer paso.

No es una tarea sencilla poder adoptar nuevos hábitos saludables, sin embargo, es importante empezar organizándote y poniéndote como meta llevarlos a cabo día a día para lograr hacerlos parte de la normalidad.

Si no sabes por dónde empezar, hoy te daremos algunos consejos para lograr incluir hábitos saludables en tu vida, sobre todo si no estás acostumbrado.

1. Define tus objetivos

Lo primero que debes hacer para poder tener hábitos saludables es descubrir cuáles son aquellos que quieres seguir, así podrás priorizar tus objetivos.

Un estudio que se publicó en la revista científica Journal of Consulting and Clinical Psychology, establecerse objetivos consiste en una técnica del cambio de comportamiento y esto es esencial para poder lograrlo.

Usa tu tiempo para poder definir qué es lo que quieres lograr, esto te ayudará a simplificar el trabajo y así poder determinar tus hábitos.

2. Crea un plan

Ahora que ya has definido todo lo que quieres lograr, toca realizar un plan de trabajo. Estás empezando, así que trata de ser realista y plantear pasos pequeños que sabes que podrás hacer, para así repetirlos y alcanzar tus objetivos.

Por ejemplo, si quieres empezar a levantarte más temprano, invierte tiempo en estas horas y pon tu alarma con minutos de anticipación, así podrás aprovechar tu mañana meditando o agradeciendo.

3. Mantén la constancia

La constancia será fundamental para crear hábitos. Los estudios indican que solo con repetir una simple acción, puedes convertirla en algo habitual, es decir, si repites algunos comportamientos tras algunas situaciones específicas, con el tiempo, tu cerebro podrá aceptar estas acciones de forma automática.

Si acostumbras a entrenar antes de desayuno, podrás automatizar esto y te acostumbrarás a hacer esto siempre. Tu cerebro estará preparado para hacerlo, en lugar de tomar la decisión.

4. Vence los contratiempos

Siempre habrán días en los que surjan contratiempos y no podrás seguir tu plan como lo pensaste, tendrás que dejar de hacer algún un entrenamiento o quizá te dejes conquistar por los antojos, sin embargo, lo importante será retomar nuevamente tu rutina sin darle mucho espacio al cambio.

5. Tómate un descanso

Puede que suene raro, pero si te tomas todo muy en serio, mantener el hábito te será mucho más difícil. Sí, debes trabajar duro para estar saludable, pero aquí también entran los momentos de relajación.

Tómate un tiempo cada semana para relajarte y reflexionar, sin olvidar ser positivo y agradecer cada día, esto te permitirá recompensar lo que tu cuerpo está haciendo por ti.