El cabello es fundamental en la imagen de las personas, y su estado nos dirá qué tanta importancia le damos. Aunque a muchas personas se les cae el cabello ya sea por genética u otra condición, la alimentación está relacionada directamente con la caída del cabello.
Padecer de anemia es una de las causas más comunes en la pérdida del cabello por la deficiencia de hierro en la sangre. Por ello, aquí te damos una lista con seis alimentos con alto contenido en hierro, proteínas y vitaminas, de acuerdo a la información del Instituto Médico Dermatológico.
1. Huevo
Este nutritivo alimento tiene un alto contenido en vitaminas y minerales. Además, es muy consumido por deportistas por ser una de las mejores fuentes de proteína de alta calidad, y consumirlo de manera frecuente será un gran aliado para fortalecer el cabello y evitar su caída.
2. Carne roja
Las carnes rojas no solo son deliciosas, sino poseen una gran cantidad de hierro y una proteína que es difícil de sustituir con otros alimentos. Su consumo será vital para tener fortalecido tu cabello, pero no debes excederte.
3. Acelgas
Esta verdura de color verde tiene un alto contenido en hierro y otros minerales que te ayudarán a proteger los folículos de tu cabellera.
4. Hígado
Este alimento es muy importante y no debería faltar en tu dieta por su gran aporte nutricional en hierro, además tiene un sabor delicioso y es de los alimentos que más benefician a la hora de cuidar tu cabello.
5. Kiwi
Esta fruta juega un papel importante ya que tiene un alto contenido en vitamina C que te ayudarán a absorber todo el hierro que hayas consumido de otros alimentos.
6. Cítricos
Los alimentos ricos en vitamina C, ya sean la naranja, la mandarina, toronja o el limón, te ayudarán así como el kiwi para que el hierro consumido se absorba bien y haga su trabajo de cuidar tu cabello.