Debido a la pandemia, nuestra vida ha dado un giro inesperado, y hoy nos encontramos en una situación difícil, recluidos en nuestras casas y aprendiendo a lidiar con nuestros problemas. El cambio de nuestra rutina sin duda algún ha provocado diversos efectos secundarios como daños emocionales y la ansiedad por comer.
La ansiedad es una emoción común y normal de las personas frente a situaciones adversas, estresantes y de incertidumbre. Por ello, la emoción cumple una función útil que permite adaptarnos a la vida. Sobre todo ahora, en la que debemos estar en casa aislados es normal sentir ansiedad por el futuro incierto que se viene.
No obstante, la ansiedad por comer puede hacer que consumamos alimentos que no son saludables, deteriorando nuestro organismo y haciendo que subamos de peso si no sabemos detenernos a tiempo.
Cinco consejos para no comer por ansiedad
1. Diferencia la ansiedad del hambre
Analiza la situación, es bueno que te preguntes si comerías una ensalada o una fruta y si definitivamente no es el caso, no tienes hambre lo que tienes es ansiedad.
2. Escoge alimentos saludables
Come alimentos saludables, la mejor forma de lograr un balance en la alimentación es consumir alimentos altos en proteína y fibra, tal es el caso de las verduras, huevos, menestras y frutas.
3. Haz ejercicio
Procura estar en movimiento dentro de casa, mantén tu mente ocupada realizando ejercicios, rutinas de baile o yoga. Estos ejercicios harán que produzcas endorfinas y eso te hará sentir bien.
4. Evita productos altos en azúcar
Cuando tenemos hambre y no sabemos a qué se debe, es porque nuestro cuerpo nos está pidiendo nutrientes que normalmente no le proveemos y en su lugar preferimos consumir golosinas provocando la ansiedad.
5. Realiza actividades que disfrutes
Actitud positiva, asume la realidad de la mejor manera posible, no lo vuelvas negativo y aprovecha el tiempo para descansar, leer tus libros favoritos o libros que tenías pendiente, ver películas en familia o con tu pareja. Asimismo, puedes preparar recetas saludables.