Seis consejos para mantener una dieta saludable sin gastar mucho dinero

Sigue estos consejos para mantener una dieta saludable. (Foto: Freepik)

Mantener una dieta saludable se está volviendo un estilo de vida para muchas personas. Sin embargo, a veces los productos orgánicos suelen ser más costosos que lo alimentos normales que comemos. Por ello, resulta ser un reto iniciar un plan alimenticio libre en calorías y grasas.

Muchos alimentos como las frutas, verduras, menestras y carnes suelen ser baratos, pero algunas veces nos sale un poco más caro de lo normal, esto se debe ya que no planificamos bien nuestras comidas y compramos los ingredientes en lugares aún más costosos.

En esta nota, el portal ‘Mejor con salud‘ comparte seis recomendaciones para que tengas una dieta saludable sin gastar de más.

1. Planifica las comidas semanales

Ahorrar dinero también incluye un factor muy importante como la planificación, en la comida es muy importante organizar una lista de recetas que harás con los alimentos necesarios para que puedas ir a comprarlos durante la semana. Esta es una excelente forma de asegurar un menú saludable, bajo en calorías y con ingredientes económicos.

2. Compra en los mercados locales o en internet

En muchas ocasiones, los mercados locales o itinerantes tienen muchos precios económicos, sin embargo, por la pandemia, ahora los negocios se han digitalizado, por ello, es más fácil tener el acceso a los precios de bodegas, mercados y supermercados. Con ello podrás comparar precios, esto te ayudará en la economía pero también en tu seguridad.

3. Compra frutas y verduras de temporada

Los alimentos frescos son más sabrosos, también, traen muchos beneficios para nuestro cuerpo, tal como reducir las emisiones de dióxido de carbono ya que no se gasta tanta energía para transportarlos. Asimismo, los productos son menos costosos cuando los compras en temporada y en mayor cantidad.

Además de estos beneficios, la naturaleza nos brinda alimentos que nuestro cuerpo necesita en las distintas estaciones del año, entre ellos, en invierno, la vitamina C es primordial con alimentos como la naranja, mandarina, coliflor y kiwi; y en verano, alimentos con más agua como la sandía, el melón o la pera.

4. Un día sin carnes

El alimento más costoso cuando compramos para la comida es la carne, sin embargo, esta tiene muchas grasas saturadas que pueden elevar tu nivel de colesterol. Por ello, se recomienda reemplazar las carnes por menestras, entre ellas, los frijoles, garbanzos o lentejas que en su mayoría son baratos también.

6. Incrementa el consumo de agua

El agua es uno de los complementos principales de todo plan de alimentación saludable. Consumirla en mayor cantidad te da muchos beneficios para un buen funcionamiento metabólico, disminuyendo la ansiedad, además que es muy económica.

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