El estrés puede afectar diferentes ámbitos de la vida, entre ellos modificar el ciclo menstrual. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 300 millones de personas en el mundo, sufren de este problema de salud.
El ginecólogo Eduardo Sánchez Cavero, director de la Clínica Centro del Mioma, menciona que un retraso en la menstruación, acompañado de un grado de estrés, desencadenará en cambios emocionales y desequilibrios hormonales.
Frente a ello, el médico brinda las siguientes recomendaciones: “Primero, debe recordar y apuntar el mayor problema tensional de su ámbito. Segundo, las crisis emocionales aumentan con los resentimientos, para superarlas debe perdonar y olvidar. Tercero, debe cambiar paulatinamente sus malos hábitos y mejorar su estilo de vida”.
Asimismo, Sánchez añade cuatro consejos para prevenir que el estrés afecte el ciclo menstrual.
1. Relajación
La relajación es el mejor remedio contra el estrés. Existen diferentes maneras de tomarse un tiempo, solo dependerá de los gustos de cada persona, entre ellos: hacer ejercicio, meditar, pintar o viajar. Por ende, no importa cuál elijas, lo esencial será aplicar dicha actividad en tu día a día.
2. Menos alcohol y cafeína
Ambas bebidas poseen un componente llamado cortisol, el cual es una hormona que origina estrés en el cuerpo. Por ello, se desaconseja el consumo de estas bebidas si estás pasando por tu ciclo menstrual o te encuentras en un período con demasiado estrés.
3. La importancia del sueño
El sueño es un regulador de energía, que resulta ideal si quieres combatir y disminuir el estrés en tu cuerpo. Si eres adulta, lo recomendable es descansar entre 7 a 9 horas diarias, y de ser posible, puedes tomar una pequeña siesta de una hora por las tardes.
4. Meditación y ejercicio
Diversos estudios han comprobado que realizar ejercicio cada fin de semana, ya sea correr, manejar bicicleta o trotar, son importantes contrarrestar los efectos negativos de esta enfermedad. Además, la meditación funciona igual de bien que el deporte.